Ja owsianke oraz kolacje przygotowuje codziennie, a problem moich pozostalych 3 posilkow rozwiazalem tak: co sobote spedzam kilka godzin w kuchni, przygotowujac sobie rozne mieso typu wolowina/wieprz/kurczak np. w formie stekow, kotletow czy gulaszu, potem dziele na rowno zebym wiedzial, ile gram miecha mam w pojedynczej porcji, laduje to osobno [...]
właśnie przez to teraz wrzuciłem dipy i wyciskanie skos hantli chwyt neutralny, żeby bardziej rozciągnąć klatkę i barki, a może lepiej jakieś linki, rozpiętki? brak progresu myślę że jest spowodowany tym że za bardzo chcę i moje ego nie pozwala mi trenować lekko, tym bardziej że mam słabe wyniki a goście na siłowni cisna 2-3 razy więcej a w [...]
[...] są spreczowane na standardowe ćwiczenia, a to co napisałeś to dla mnie nowość. Ale muszę przyznać, że pozytywna :) Jest parę rzeczy, których nie rozumiem z nazw, ale za raz się okaże, że wiem o co chodzi. Poszukam sobie odpowiedzi, jeśli nie, będę Cię gnębił i maltretował XD :P Za to mam kilka pytań, na które odpowiedzi nie znajdę na YT. 1 [...]
Ja w jednej z takich jednostek byłem ale nie poborowym to raz. numerow jednostek nie będę pisał bo to nie potrzebne - wystarczy kiedy napiszę , żę jedna jest kolo Łodzi, druga Zamościa (tam byłem) i jeszcze kilka. Każdy zawodowy żołnierz wie o jakie jednostki mi chodzi bo są "sławne" w środowisku. Dwa. W więzieniu karmią, w tych [...]
ja też uważam, że 6 jest w sam raz. Uzgodniliśmy wspólnie, że co rok niewystarcza, ale czemu odrazu co 3 miesiące? Dostosuje się oczywiście do tego co uzgodni GÓRA dlatego, że jestem bardzo przyzwyczajony do forum i 99% czasu na internecie spędzam właśnie tu. Nie wyobrażam sobie co innego bym robił. Poza tym podpisuje się pod tym co powiedział [...]
1) Tamoxifen 2)Terpafen od gorilaz 3) Niestety przed samymi sermami nie robiłem. Prze końcem cyklu był ponad widełki. 4) E2. Nie mam pojęcia. Pierwszy raz tak. Zawsze miałem wysoki i obniżałem letrozalem. Badania robiłem co 3/4 tygodnie 5) Doradzili mi że jak brałem w trakcie cyklu to tyle wystarczy na koniec. Niestety okazało się że posłuchałem [...]
no przez to, że cierpie na niedoczynność to mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, co jest cholernie wkurzające, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu, aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, chociaż mięśnie też ćwiczyłam :p co do diety to może jakiejś tam specjalnej nie stosowałam, po prostu jadłam z rozsądkiem, może jestem dziwna, ale za [...]
No spox :] Basenik sie przyda:D Poparaduje sobie po baseniku Hmm a co myślicie o skakance bo zawsze na siłce macham nią razem z 200-300 razy różnymi stylami (jedna noga, raz jedna raz druga, obydwie itd. ) w czasie aeorbów, na początek i koniec treningu ? Dobra na spalanie tłuszczu ?? Bo do biegów nie mogę się przekonać, boję się o spadki [...]
Ja znam ziomka (nie chodziz e mną na siłke, ale się wprasza nie raz), co mówi ze on będzie dużo w***** jadł, żeby mieć tłuszcz, a następnie ten tłuszcz przerobi w mięśnie, ja mu tłumaczyłem ze tak nie jest, ale do niego to niedocierało, albo ten sam koleś boierze kreatyne (nic o niej nie wie, jak brać itp.) i nie ćwiczyczy (znaczy ma 2 sztangielki [...]
W sumie coś tam działają, jak sobie pozwoliłem poeksperymentować to przy 200 mg Sertraliny (na raz), zażytej po raz pierwszy, przez kilka godzin utrzymywał się stan podobny to bomby amfetaminowej, prawdopodobnie dostałem hipomanii. Ale dobrze to było tylko pierwszego dnia, później już same lęki i niepokój a na to miało pomóc :/ A o Prozaku to już [...]
U nas było specyficznie bo pod zawody na co dzień nie trenowaliśmy, ale trzeba było z pewnych wzgledów (AZS) raz na jakiś czas wystartować Zresztą kiedyś i na zawodach Shotokan było trochę inaczej, nawet za 'moich' czasów u jednego sędziego dostawalam punkty a u drugiego za dokładnie to samo punkty...karne Inni mieli tak samo, dlatego w WKF [...]
[...] gumowa roczkę około 20cm. Składa się z dwóch części. Jest cała metalowa z koncówką też metalową. Dość umiejetnie trzeba ja wysuwać (łatwo to nie idzie, przynajmniej narazie )Zapakowana została w pudełko z napisem w trzech językach niemiecki, angielski i jeszcze jakiś: Expandable Baton - 21" with Nylon Holder ExB-21 standard [...]
[...] próbować trafić w przedział ok. 6 serii, gdzie 1-3 to mniej więcej feel sety a reszta to typowe serie robocze, a ostatnia seria z załamniem powtórzeń( mniej niż założone) + raz na jakiś czas- bicie rekordu. Ale to tylko ogólne nakierowanie, by łatwiej było ludziom ustalać i uczyć się rampy, istota jej polega na dostosowaniu do ciała( więc ilość [...]
[...] tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem. Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie [...]
Plan przedstawie za 2-3 dni bo własnie układam nowy. Klatka jest dla mnie ważna ale nie najważniejsza. Ćwicze ją tak od dawna i czuje sie po poprostu lekko zmeczony przez kilka dni. Szedłem w góre, ale ostatnio (od miecha) mała stagnacja i pomyślałem o zmianie. Trzymajmy sie klatki co wy na to żebym ćwiczył raz w tygodniu?? Czy siła bedzie rosła??
[...] na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ćwicz nim 3 razy w tygodniu co drugi dzien, czyli np tak: pon, sr, pt albo wt,czw,sob albo sr, pt, niedz- jak ci pasuje -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i [...]
[...] pod ziemia wiec pije w robocie min 3 litry wody i w domu kolo 2 napewno wsumie to nie wiem czy ciesnienie spadlo same czy zawsze tak mialem poprostu szedlem odac krew i 5 raz pod zad nie pobrali bo powiedzieli ze za niskie cisnienie pilem kawe p[rzed ale nic nie dalo a glownie chodzi mi o to ze mam na nowy rok badania na ratownika dlatego [...]
prolo przynajmniej 8 tygodni ciągniesz i walisz ok 400 mg na tydzien rozlozone na 2 szoty albo co 3 dni albo jeden raz w tygodniu. a co do tego co pisales wczesniej to nie bierzesz 100 ml tylko 100 mg tego propa w 1 ml masz 100mg środka wiec ładujesz po 1 ml na strzał a nie po 100ml XD tylko to nawet w konia sie nie wpompuje :P
Wsumie zamykam temat jeszcze raz dzieki za pomoc Skonstruowalem sobie z 10 wskazówek i troche od siebie dalem takie cos Wisi na scianie w kuchni Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak [...]
[...] Mysle, ze dogonimy ich wtedy jak zawodnikow bedzie stac na to zeby wyjechac np. na wakacje do tajlandii i tam trenowac, dogonimy ich, jak, zaczniemy w koncu walczyc po 3x razy w miesiacu na zawodach w miesiacu, a nie raptem raz. Dogonimy ich wtedy, jak bedzie duzo nowych zawodnikow startujacych w PZMT, tak aby byla mieszanka w wagach, a nie 3 [...]
Pajace z siłki!!!
